반응형 건강음식2 당뇨에 좋은 과일과 당뇨 관리 방법 당뇨병은 현재 고령화로 인해 전 세계적으로 급속하게 증가하고 있는 만성질환입니다. 당뇨병을 예방하고 치료하기 위해서는 당뇨 지수를 이해하는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일과 당뇨 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈당지수를 활용하여 당뇨 관리 방법 혈당지수(glycemic index, GI)에 대해 알고 계시나요? 당뇨 지수는 음식의 탄수화물이 혈당 수준에 미치는 영향을 측정하는 지수입니다. 음식을 먹으면 탄수화물이 소화되어 혈당 수준이 상승하는데, 이 때 상승하는 정도가 당뇨 지수입니다. 당뇨 지수가 높은 음식을 먹으면 혈당 수준이 급격하게 상승하여 인슐린 분비를 자극하게 되고, 장기적으로 당뇨병 발생 위험성을 증가시킵니다. GI가 1~55면 저혈당지수 식품, 56~59면 중혈당지수 식품, .. 2023. 4. 20. 노화를 늦추는 생활습관 아시나요? 노화를 늦추는 생활습관 아시나요? 오늘은 노화를 늦추는 생활습관에 대해 포스팅합니다. 건강은 건강할때 지켜야합니다. 1. 자외선차단제 바르기 자외선차단제는 자외선으로 인한 주름 생성을 막고 피부를 보호합니다. 자외선은 기미와 주근깨 등의 색소침착과 함께 피부노화를 일으키고 심한 경우에는 피부암까지 발생시킬 수 있습니다. 야외 활동을 하기 전에는 꼭 자외선차단제를 바르세요 2. 충분한 물 섭취 몸에 수분이 부족하면 혈중 나트륨이 상승해 노화가 가속화됩니다. 또한 몸에 수분이 부족하면 피부에서 수분을 빼앗기 때문에 피부 노화가 빨리 옵니다. 물이 부족하면 가장 먼저 입이 메마르다고 느끼게 되고 침에 의한 살균 작용이 줄어들어 구내염이나 충치가 더 잘 생길 수 있습니다. 3. 금연하기 흡연은 각종 암을 유발시.. 2023. 4. 2. 이전 1 다음
