반응형 당뇨병2 당뇨에 좋은 과일과 당뇨 관리 방법 당뇨병은 현재 고령화로 인해 전 세계적으로 급속하게 증가하고 있는 만성질환입니다. 당뇨병을 예방하고 치료하기 위해서는 당뇨 지수를 이해하는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일과 당뇨 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈당지수를 활용하여 당뇨 관리 방법 혈당지수(glycemic index, GI)에 대해 알고 계시나요? 당뇨 지수는 음식의 탄수화물이 혈당 수준에 미치는 영향을 측정하는 지수입니다. 음식을 먹으면 탄수화물이 소화되어 혈당 수준이 상승하는데, 이 때 상승하는 정도가 당뇨 지수입니다. 당뇨 지수가 높은 음식을 먹으면 혈당 수준이 급격하게 상승하여 인슐린 분비를 자극하게 되고, 장기적으로 당뇨병 발생 위험성을 증가시킵니다. GI가 1~55면 저혈당지수 식품, 56~59면 중혈당지수 식품, .. 2023. 4. 20. 당뇨병을 해결하기 위한 혈당 낮추는 음식 3가지 오늘은 당뇨병을 해결하기 위한 혈당 낮추는 음식 3가지에 대해 포스팅합니다. 우리나라 사람들 중에 성인인구가 가장 많은 유병율을 보이는 것이 고혈압과 당뇨병입니다. 당뇨에 취약한 우리 한국사람들이 꼭 먹어야 하는 음식 3가지는 바로 통곡물, 아몬드, 고들빼기입니다. 관련 자료는 한국의료분쟁조정중재원에서 참고하였습니다. 통곡물 중에서 귀리, 호밀, 현미가 혈당을 낮추는데 좋습니다. 2형 당뇨병을 예방하는 효과도 있는데, 통곡물은 식이섬유가 많아 혈중에 있는 콜레스테롤을 낮추고 대장암 예방에도 좋습니다. 통곡물은 비타민이 풍부하고, 혈압을 낮추며, 혈당에도 도움이 됩니다. 아몬드는 맛이 고소할 뿐만 아니라 단백질이 풍부합며, 혈압조절에도 도움이 됩니다. 아몬드를 아침에 섭취할 경우 공복 혈당 수치가 낮아지며.. 2020. 11. 18. 이전 1 다음
